“Omuz tendonu iltihabı, omuz bölgesindeki kasları kemiklere bağlayan tendonların iltihaplanması veya tahriş olması durumudur. Bu durum, şiddetli ağrılara ve omuz hareketinde zorluklara yol açabilir.”
"Omuz tendonu iltihabının sebepleri şunlardır:"
“Yaşlanma: Tendonlar yaşlandıkça zayıflar ve esnekliklerini kaybederler.
Fiziksel aktivitenin az olması: Eklem sertliği ve gerginliği riski artar.
Ani hareketler: Ani veya şiddetli hareketler, tendonları gererek veya yırtarak hasara yol açabilir, özellikle tenis veya yüzme gibi bazı spor dallarında.
Kötü günlük alışkanlıklar: Yanlış şekilde uyumak veya hareket etmek, ağır yükleri yanlış taşımak veya ani soğuk hava akımlarına maruz kalmak gibi.”
"Omuz tendonu iltihabının sebepleri şunlardır:"
“Yaşlanma: Tendonlar yaşlandıkça zayıflar ve esnekliklerini kaybederler.
Fiziksel aktivitenin az olması: Eklem sertliği ve gerginliği riski artar.
Ani hareketler: Ani veya şiddetli hareketler, tendonları gererek veya yırtarak hasara yol açabilir, özellikle tenis veya yüzme gibi bazı spor dallarında.
Yanlış günlük alışkanlıklar: Yanlış şekilde uyumak veya hareket etmek, ağır yükleri yanlış taşımak veya ani soğuk hava akımlarına maruz kalmak gibi.”
"Omuz tendonu iltihabının belirtileri şunlardır:"
“Omuz tendonu iltihabının belirtileri şunlardır:
– Omuz ağrısı: Hareketle veya etkilenen bölgeye baskı yapıldıkça artar, bazen göğüs veya sırt kemiklerine yayılabilir.
– Omuzda şişlik: Yaralı bölgede şişlik, kızarıklık veya ısı artışı gözlemlenebilir.
– Eşyaları kaldırmakta zorluk: Bu, şiddetli ağrılara ve omuz hareketliliğinde sınırlamalara yol açar.
– Omuz ekleminde sertlik: Omuz tendonu iltihabının ileri bir aşamasıdır, bu durumda kolu doğal şekilde hareket ettirmek zorlaşır ve buna dondurulmuş omuz denir.
– Kol hareket ettirilirken çıtırdama sesi: Tendonlar ve kemikler arasındaki sürtünmeden kaynaklanır.”
"Ek olarak, omuz tendonu iltihabını önlemek ve hafifletmek için bazı evde uygulanabilir önlemler şunlardır:
Yaralı bölgeyi dinlendirmek ve ağrıyı artıran hareketlerden kaçınmak
Omzunuza soğuk kompres uygulamak, her 15 dakikada bir 2-3 saatte bir.
Uykuda etkilenen omzu yastıkla kaldırarak kan dolaşımını iyileştirmek
Omzu düzenli olarak hareket ettirerek basit egzersizler yapmak, donma riskini önlemek.
Belirtiler bir hafta sonra düzelmezse doktora başvurmak
