التهاب أوتار الكتف هو حالة تحدث عندما تلتهب أو تتهيج الأوتار التي تربط العضلات بالعظام في منطقة الكتف. يمكن أن تسبب هذه الحالة آلامًا شديدة وصعوبات في حركة الكتف.
تتمثل أسباب التهاب أوتار الكتف فيما يلي.
التقدم في العمر: حيث تضعف الأوتار وتفقد مرونتها مع التقدم في العمر.
قلة النشاط البدني: حيث يزداد خطر تيبس المفاصل وتصلبها.
الحركات المفاجئة: حيث يمكن أن تؤدي الحركات المفاجئة أو العنيفة إلى توتر الأوتار أو تمزقها، خاصة في بعض الرياضات مثل التنس أو السباحة.
العادات اليومية السيئة: مثل النوم أو الحركة بشكل غير صحيح، أو حمل الأحمال الثقيلة بشكل غير لائق، أو التعرض المفاجئ لتيار بارد.
من أسباب التهاب أوتار الكتف ما يلي
التقدم في السن: حيث تضعف الأوتار وتفقد مرونتها مع زيادة العمر.قلة ممارسة الأنشطة البدنية: حيث تزيد فرصة حدوث التصلب والتيبس في المفاصل.تحركات عنيفة: حيث تؤدي الحركات المفاجئة أو القاسية إلى إجهاد أو تمزق الأوتار، خاصة في بعض الرياضات مثل التنس أو السباحة.عادات يومية خاطئة: مثل النوم أو التحرك بشكل غير صحيح، أو حمل أوزان ثقيلة بطريقة غير صحيحة، أو التعرض للهواء البارد بشكل مفاجئ.
من أعراض التهاب أوتار الكتف ما يلي
آلام في الكتف: تزداد مع الحركة أو الضغط على المنطقة المصابة، وقد تمتد إلى عظام الصدر أو الظهر.تورم في الكتف: قد يلاحظ وجود انتفاخ أو احمرار أو حرارة في منطقة الإصابة.صعوبة حمل الأشياء أو رفعها: حيث يسبب ذلك آلاماً شديدة وقيوداً في تحريك الكتف.تيبس مفصل الكتف: هذه مرحلة متقدمة من التهاب أوتار الكتف، حيث يصبح من الصعب تحريك الذراع بشكل طبيعي، وقد يسمى هذا بالكتف المتجمد.صوت طقطقة عند تحريك الذراع: هذا نتيجة للاحتكاك بين الأوتار والعظام
بالإضافة إلى ذلك، يمكن اتباع بعض الإجراءات المنزلية للوقاية والتخفيف من التهاب أوتار الكتف، مثل:
إراحة المنطقة المصابة وتجنب الحركات التي تزيد من الألم.وضع كمادات باردة على الكتف لمدة 15 دقيقة كل ساعتين أو ثلاث ساعات.رفع الكتف المصاب على وسادة أثناء النوم لتحسين الدورة الدموية.ممارسة بعض التمارين البسيطة لتحريك الكتف بشكل دوري ومنع حدوث تيبس.استشارة الطبيب في حال عدم تحسن الحالة بعد أسبوع من ظهور الأعراض.
