التهاب أوتار المرفق والمعصم: كيف تتجنبه وتعالجه؟
ما هو التهاب أوتار المرفق والمعصم؟
التهاب الأوتار هو حالة شائعة تصيب الأحبال الليفية التي تربط العضلات بالعظام في مختلف أجزاء الجسم. ويحدث التهاب الأوتار عندما تصاب هذه الأحبال بالتورم أو التهيج نتيجة لإصابة أو عدوى أو إجهاد زائد. وقد يؤدي التهاب الأوتار إلى آلام وانتفاخ وصعوبة في الحركة في المنطقة المصابة.
ويعد التهاب أوتار المرفق والمعصم من أكثر أنواع التهاب الأوتار شيوعًا، خاصة بين الأشخاص الذين يستخدمون يديهم بشكل مكثف أو متكرر في عملهم أو هواياتهم. فقد يصاب بهذا التهاب من يطبع على لوحة المفاتيح، أو يلعب ألعاب الفيديو، أو يمارس رياضات مثل التنس، أو الغولف، أو السباحة.
ولكن ما هي أسباب التهاب أوتار المرفق والمعصم؟ وكيف يمكن تجنبه وعلاجه؟ في هذه المقالة، سنشرح لك بشكل مبسط وواضح كيفية التعامل مع هذه المشكلة.
أسباب التهاب أوتار المرفق والمعصم
تتعدد أسباب التهاب أوتار المرفق والمعصم، وقد تختلف باختلاف نشاطات الشخص وحالته الصحية. ومن بين هذه الأسباب، نذكر:
إجهاد زائد:
قد يحدث هذا الإجهاد نتيجة لإجراء حركات متكررة أو مجهدة باليد أو المعصم أو المرفق، مثل طباعة على لوحة المفاتيح، أو حمل حقائب ثقيلة، أو استخدام مطرقة، أو لعب رياضات تستخدم فيها المضرب. وقد يؤدي هذا الإجهاد إلى تورم والتهاب في الأوتار، خاصة في منطقة الإبهام (tendinitis de Quervain) أو جانب المرفق (tennis elbow) أو جانب المعصم (golfer’s wrist) .
عدوى:
قد تحدث عدوى في الأوتار نتيجة لدخول البكتيريا أو الفيروسات أو الفطريات إلى الجسم عن طريق جروح أو خدوش أو لدغات حيوانات في اليد أو المعصم أو المرفق. وقد تؤدي هذه العدوى إلى التهاب وتورم وحمى وقشعريرة في المنطقة المصابة. وقد تحتاج هذه العدوى إلى علاج بالمضادات الحيوية أو الفيروسية أو الفطرية.
إصابة:
قد تحدث إصابات في الأوتار نتيجة لسقطات أو صدمات أو كسور في اليد أو المعصم أو المرفق. وقد تؤدي هذه الإصابات إلى تمزق جزئي أو كامل في الأ assistant وتار، مما يسبب ألمًا حادًا ونزيفًا وانتفاخًا في المنطقة المصابة. وقد تحتاج هذه الإصابات إلى علاج جراحي لإصلاح الأوتار الممزقة.
أمراض مزمنة:
قد تؤثر بعض الأمراض المزمنة على صحة الأوتار، مثل: مرض السكري، والذي يؤدي إلى تلف في الأعصاب والأوعية الدموية، مما يزيد من خطر التهاب وتمزق الأوتار، أو التهاب المفاصل الروماتويدي، والذي يؤدي إلى التهاب في المفاصل والأنسجة المحيطة بها، مما يزيد من التآكل في غضروف المفصل والأوتار، أو نقص في هرمونات مثل التستوستيرون أو الغدة الدرقية، والتي تلعب دورًا في صحة ونشاط الأنسجة.
كيف تتجنب التهاب أوتار المرفق والمعصم؟
إن تجنب التهاب أوتار المرفق والمعصم هو أفضل طريقة للحفاظ على صحة هذه المنطقة من الجسم، وذلك باتباع بعض التدابير الوقائية، مثل:
الإحماء قبل ممارسة النشاط:
يجب على كل شخص يستخدم يديه بشكل مكثف أو متكرر في عمله أو هواياته أن يقوم بإحماء عضلاته وأوتاره قبل بدء النشاط، لزيادة تدفق الدم والأكسجين إلى هذه المنطقة، وتحسين مرونتها وخفض خطر التورم أو التهاب. ويشمل الإحماء بعض التمارين الخفيفة مثل التدليك أو التثنية أو التحديب أو التحريك للإبهام والأصابع والمعصم والمرفق.
العلاج الطبيعي:
قد يساعد العلاج الطبيعي على تحسين صحة وحركة ووظيفة الأوتار في اليد أو المعصم أو المرفق، بتطبيق بعض التقنيات مثل التدليك أو الضغط أو الإبر الجافة أو التحفيز الكهربائي، والتي تساعد على تخفيف التورم والالتهاب والألم في المنطقة المصابة. كما يشمل العلاج الطبيعي تعليم بعض التمارين التي تساعد على تقوية وتمدد وتحرير الأوتار والعضلات المحيطة بها، وزيادة مرونة وثبات المفصل.
التخفيف من الإجهاد:
يجب على كل شخص يستخدم يديه بشكل مكثف أو متكرر في عمله أو هواياته أن يخفف من إجهاد عضلاته وأوتاره، بتغيير حركاته بشكل دوري، وأخذ استراحات قصيرة، واستخدام أدوات أو معدات تساعد على تقليل الضغط أو الاحتكاك على اليد أو المعصم أو المرفق، مثل الأقلام السميكة أو لوحة المفاتيح المريحة أو القفازات الواقية. كما ينصح بالتشاور مع طبيب أو معالج طبيعي لتعلم طرق صحيحة لإجراء الحركات التي تستخدم فيها اليد أو المعصم أو المرفق، بدون إلحاق ضرر بهم.
العلاج الطبي:
قد يكون ضروريًا في حالات لا تستجيب للعلاج المنزلي أو الطبيعي، أو تسبب أعراضًا شديدة أو مزعجة. ويشمل العلاج الطبي استخدام بعض الأدوية التي تساعد على تخفيف الألم والالتهاب في الأوتار، مثل مسكنات الألم أو مضادات الالتهابات أو حقن الستيرويدات. كما قد يشمل العلاج الطبي إجراء بعض التحاليل أو التصوير لتشخيص سبب التهاب الأوتار، وإذا كان هناك عدوى أو تمزق في الأوتار، فقد يستدعى ذلك علاجًا بالمضادات الحيوية أو جراحة لإصلاح الأوتار.
ملخص قصير عن التهاب أوتار المرفق والمعصم
إن التهاب أوتار المرفق والمعصم هو مشكلة شائعة تؤثر على جودة حياة كثير من الأشخاص. وهذه المشكلة قد تحدث بسبب إجهاد زائد أو إصابة أو عدوى أو أمراض مزمنة. لذلك، من المهم معرفة طرق الوقاية والعلاج المتاحة لهذه المشكلة، والتي تشمل العلاج المنزلي والطبيعي والطبي. إذا كنت تعاني من التهاب في الأوتار، فلا تتجاهله أو تتحمَّله. ابحث عن المساعدة الطبية المناسبة واتبع نصائح هذه المقالة لتحسين صحة وحركة وحالة نفسية يديك.